アンガーマネジメント

これは、1970年代アメリカ生まれ。

怒りと上手く付き合う為の
心理 トレーニング。

興味が有るので、
ちょっと調べてみます。

「アンガーマネジメント」
これは、
怒らないトレーニング
ではない
(えへ、この言葉に ひと安心 )
・自然な感情とし、
自分の怒りとも 相手の怒りとも
上手に向き合う。

・後悔しないように怒る。

・必要のないことには怒らない。

だそうです。
(分かっちゃいるけどね…)

対策その①

イライラ温度計をつけてみる
穏やかな時を 0
人生最大の怒りを10

同時に、収束までの時間を計ってみる
(短くするには、近くを見つめたり、深呼吸)

こんなに客観的になれれば
こっちのモノ。

それでもシブトイ怒りには
対策その②

デューク更家氏と
日本アンガーマネジメント協会考案

「怒らない体操
(デトックスウォーク)」
大人用、子供用も有り
ユーチューブで見られるそう。

おこりんぼうの私
今夜、見てみようかな〜（╹◡╹）